Günde ne kadar c vitamini almalıyız?

Ana Sayfa » Sağlık » Günde ne kadar c vitamini almalıyız?
Günde ne kadar c vitamini almalıyız?

C vitamini, vücudumuzu enfeksiyonlara karşı koruyan ve bağışıklık sistemimizi güçlendiren etkili bir antioksidandır. Vücudumuzun en çok ihtiyaç duyduğu vitaminlerden biri olduğu için hergün özellikle de kışın yeteri kadar tüketmeliyiz. Peki ama günlük c vitamini ihtiyacımız ne kadardır?

Yetişkin bir bireyin günlük alması gereken c vitamini miktarı ortalama 100 – 130 mg dir. Bu ihtiyacı bir kivi, bir domates, bir portakal veya taze sıkılmış bir bardak portakal suyundan karşılayabiliriz. C vitamini vücutta uzun süre depolanmadığı ve fazla alındığında miğde bulantısı, kusma ve ishale neden olduğu için günlük olarak yeteri kadar alınmalıdır. Ayrıca uzun süre yüksek miktarda tüketilirse böbrekte taş oluşabileceği söylenmektedir.

Soğuk algınlığı veya enfeksiyon gibi durumlarda birkaç hafta boyunca fazla c vitamini tüketimi böbrek taşı oluşumuna ya da vücutta bir zarara yol açmaz.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Günde ne kadar c vitamini almalıyız? - Yorumlar

YORUMLARINIZI PAYLAŞIN

 

Yapılan Yorumlar

Elif kaygısız24 Kasım 2011

hergün 10-15 mandalina yiyorum acaba bendede hastalık olur mu 🙁

Özkan08 Aralık 2011

Merhabalar. Halk arasında bugün büyük bir yanlış var. Maalesef milletimiz hastalanınca bir sürü portakal, mandalina veya limon tüketiyor. Bu çok yanlış. C vitamini vücutta 4 saat kalan ve depolanmayan bir vitamin. Bu nedenle bir oturuşta 1 kilo mandalina yenilmesi yerine 3-4 saate bir, bir veya iki tane tüketilmesi kafidir. Hergün 1 adet portakal veya mandalina tüketirseniz gribe yakalanma riskiniz en aza iner.Hepinize bol sağlıklı günler dilerim.

ertugrul25 Ocak 2013

30 yasindayim cocuklugumdan beri kis doneminde gunde 4 kg mandalina tuketirim insallah zarari olmaz su ana kadar bi sikinti yasamadim

BENZER İÇERİKLERİlginizi çekebilecek diğer içerikler

ÖNE ÇIKAN KATEGORİLER

RASTGELE İÇERİKLER

FACEBOOK'TA BİZ

iyzi - Tüm Hakları Saklıdır