Tatlı isteğini nasıl bastırırız?

Ana Sayfa » Sağlık » Tatlı isteğini nasıl bastırırız?
Tatlı isteğini nasıl bastırırız?

– Asla kahvaltıyı aksatmayın ve öğünlerinizi düzenleyin.
– Proteinli ve karbonhidartları az az ama tüm gün tüketin böylece serotoninizi dengelemiş olursunuz.
– Gün içinde yağlı bir şeyler tercih etmeyin, akşam tatlı yeme isteğinizi arttırır.
– Diyet programınızda ani bir değişiklik yapmayın.
– Kendinizi zaman zaman ödüllendirin ama bunlarda sınırlı olsun böylece daha fazla yeme isteğini azaltır.
– Şeker kafein ve beyaz una veda edin. Bunlar açlık hissini dahada arttırır.
– Bir şeyler atıştırmak isterseniz meyve tercih edin, ufak yürüyüşler yaparak hobilerinizle uğraşarak dikkatinizi başka yerlere çekin çünkü tatlı isteği genellikle psikolojik olur.
– Tabi ki egzersiz gerek. Egzersiz kilonuzu dengeler stresinizi yok eder ve beynin endorfin hormonu salgılamasına yol açar.
– Şekersiz fakat şeker tadı olan sakızları çiğnerseniz isteğinizi azaltabilir.
– Kaliteli tatlı tüketin mesela şeker gofret yerine yoğun kakaolu bitter çikolata hamur ve şerbet tatlıları yerine sütlü tatlıları tercih edin, özellikle bitter çikolata tercih edin çünkü en az kalori yapan çikolatadır ve çok sağlıklıdır ayrıca şeker oranıda çok düşüktür.
– Günde 3 saatten uzun aç kalmayın kendinizi düzene sokun.
– Bu konu hakkında psikolojik sorunlar yaşıyorsanız kesinlikle destek alın, çünkü ileride geri dönüşümü olmayan hasarlar oluşabilir.
– Canınız her tatlı istediğinde farklı taktikler uygulayın, böylece sıkılmazsınız.
– Greyfurt, karpuz, kavun, papaya, kiraz, kayısı, şeftali, yaban mersini, dut, çilek tatlı isteğinizi alacak meyvelerdir. ayrıca yaban mersini şeker hastalarına da tavsiye edilir ve özellikle kuru kayısı kilo vermeye de yardımcı olur.
– Özellikle ana öğünlerde 1-2 ekmek mutlaka tüketin ( tam buğday, çavdar).
– Günlük su tüketiminiz en az 10 bardak olmalı.
– Sorununuzu çözmek için kendinizle yüzleşin.
– İllaki tatlı yiyecekseniz tatlıyla diğer besinleri karıştırın mesela muz ve çikolata sosu, pudra şekerli çilek gibi, böylece şeker miktarını en aza indirmiş olursunuz.
– Kesinlikle tatlıyı hemen kesmeyin yavaş yavaş azaltın böylesi daha sağlıklı ve rahat olacaktır sizin için.
– Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalayın böylece canınız tatlı istemeyecektir.
– Elma yemeniz çok faydalı olur çünkü elma karnınızı şişirir ve canınız başka bir şey istemez.
– İradeli olmanız çok önemli.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Tatlı isteğini nasıl bastırırız? - Yorumlar

YORUMLARINIZI PAYLAŞIN

 

Yapılan Yorumlar

BENZER İÇERİKLERİlginizi çekebilecek diğer içerikler

SOSYAL MEDYADA BİZSitemizin sosyal medya hesapları

ÖNE ÇIKAN KATEGORİLER

RASTGELE İÇERİKLER

KÜÇÜK PRENS Evliya çelebi kimdir? Türk halk müziği nedir? Yaban Mersini Çayı Nedir? Patates mücver Tere Tohumunun Faydaları Nelerdir?

FACEBOOK'TA BİZ

Hoşgeldiniz

iyzi - Tüm Hakları Saklıdır