Eğitim

Fast-food olarak adlandırdığımız hazır yiyeceklerin tüketimi her geçen gün fazlalaşıyor. Özellikle okuyan ve çalışan genç yaş gruplarının %80’i öğle tatillerinde hazır yiyecekleri tercih ediyor. Sporsuz ve hareketsiz bir yaşam bununla birleşince kişide bir takım hastalıkların baş gösteriyor.

Sağlıklı beslenmek için illaki bir diyet uygulamamız gerekmiyor. Vücudumuzun ihtiyacı olan yağları, proteinleri, vitaminleri, karbonhidratları ve mineralleri yeteri kadar alarak sağlıklı bir yaşam sürdürmemiz mümkün. Eğer bir diyet programı uygulanacaksa muhakkak konusunda uzman bir doktora danışmamız gerekir.

İşte sağlıklı bir yaşam için birkaç öneri;

  • Hayvani yağlar yerine bitkisel yağlar tercih etmeliyiz
  • Şeker yerine tarçın ve vanilya gibi malzemeler kullanmalıyız
  • Mümkünse her gün 2 adet maden suyu içilmeliyiz
  • Her çeşit sebzeden mümkün olduğunca azar azar yemeliyiz
  • Günlük yeteri kadar pastörize edilmiş süt tüketmeliyiz
  • Abur cubur yiyecekler tüketmemeliyiz
  • Yemeği yavaş yemeli ve lokmaları iyice öğütülmeliyiz
  • Hazır yiyeceklerden uzak durmalıyız
  • Meyve ve sebzeleri yemeden önce bol su ile yıkamalıyız
  • Tavuğu derisiz ve kırmızı eti yağsız yemeliyiz
  • Balık yemeliyiz. Fakat kızarmış balığı fazla tüketmemeliyiz
  • Salatada fazla yağ kullanmamalıyız

Tüm bu önerilerle birlikte spor da yapmamız gerekir. En azından günde 1 kilometre yürümeliyiz. Öte yandan yemeklerde tuz kullanımını azaltma, mümkünse hiç kullanmamalıyız. Çünkü tuzun soframıza gelene kadar nasıl işlendiğini, içine hangi kimyasal maddelerin katıldığını bilmiyoruz. Bu açıdan bakıldığında son derece sağlıksızdır.

Ömrü Uzatan Meyveler

Portakal içeriğindeki C vitaminin yanında kalsiyumu ile de en sağlıklı meyvelerden birisidir. Düşük kalorisi ile ananas da balıklarda bulunan bir enzim taşıdığı için en değerli meyveler arasında yer almaktadır. Bu enzim kalp ve damar hastalıklarına karşı önleyicidir. Avokado ise kalorisi yüksek olmasına rağmen kalp dostu yağı ile mutlaka tüketilmesi gereken meyveler arasında yer alır. Elma ise, kolesterolü düşürür, gençleştirici bir etkiye sahiptir. Elmayı çok tüketen insanların daha uzun ömürlü olduğu bilinmektedir. Karpuz da yine kanserden kalp hastalıklarına karda birçok rahatsızlığa iyi gelmektedir. Yine gençlik iksiri olduğu söylenmektedir.

Ömrü uzatan baharatlar

Bağırsak sorunlarına iyi gelen kardomom, solunumu da düzenler. Zencefil, sindirimi kolaylaştırır, mide hastalıklarını iyileştirir. En büyük etkisi ise beyinde oluşan pıhtılaşma problemlerini önlemesi ve romatizmaya iyi gelmesidir. Hardal ise idrar söktürerek, bağırsak sorunlarına iyi gelen bir baharat olarak bilinir. Baharatlar içinde en etkili olanı ise tek başına birçok baharatın etkisini gösteren karabiberdir. Özellikle soğuk algınlığına iyi gelen bu baharat idrar yolları iltihaplanmalarının da önüne geçer.

Erkeklerin sağlıklı yaşam için tüketmesi gereken besinler

Erkekler için tavsiye edilen bazı besinler, birçok hastalığın önüne geçmenizi hatta oluşan rahatsızlıklarda gerilemeye yol açtığı gibi hastalıkların verdiği sıkıntılarda da kurtulmanızı sağlayabilir. Bu besinler nane, maydanoz, kekik, hardal, kereviz, susam, enginar, bezelye, ceviz, badem, yumurta ve şalgamdır.

Sağlıklı yaşam için sporun önemi

Spor yapan kişiler vücutlarındaki fazla toksini attığı için kendilerini daha zinde ve sağlıklı hissetmektedirler. Spor kilo almanızı da önlediği gibi aynı zamanda ciğerlerinizin ve diğer iç organlarınızın sağlıklı çalışmasını ve kendini yenilenmesini sağlar. Düzenli spor yapan kişilerde kalp krizi riski çok az olmakla birlikte diğer hastalıklara yakalanma oranı da oldukça düşüktür. Spor, obeziteyi önlediği gibi vücudun daima zinde kalmasını ve genç görünmesini sağlar.

Sağlıklı beslenmek için neler yapmalıyız?
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Yorumlar

Yorumlar(9)
    • Furkan ÇINAR
      Furkan ÇINAR 05 Ağustos 2010

      Sebze ve meyvelerin kabuklarının soyulup yemesine hiç alışamam gibi geliyor.Tabiki hepsi kabuklu yenmiyor ancak örneğin elmayıda birçok kişi kabuğunu soyar ancak kabuğu soyuk bir şekilde hiç çekici gelmiyor hatta yememde.

    • selini
      selini 17 Şubat 2012

      Mevsimlere göre beslenmeyi öğrenmek bence çok önemli.

    • Yaren
      Yaren 26 Eylül 2013

      Daha güzel yazabilirdiniz ödevim var ve pek beğenmedim 🙁

    • Beyzanur 675
      Beyzanur 675 04 Aralık 2014

      Bence çok iyi fakat münazaram için biraz yetersiz olduğumu düşünüyorum yapan arkadaşa sonsuz teşekürlerimi iletiyorum

    • eylem
      eylem 11 Nisan 2015

      ödevim var ama beğenmedim daha güzel olabileceğine inanıyorum yinedde


Sen de Yorumla!