Kalp sağlığımızı korumak için ne yapmalıyız?

Kalbimiz, yaşamımızı sürdürebilmemiz için gerekli en temel hayat organımızdır. Bu yüzden kalp sağlığımızı her zaman  korumaya özen göstermeliyiz. Aksi halde her yıl hayatını kalp ve damar hastalıkları nedeniyle kaybeden milyonlarca kişiden biri olabiliriz.

Ölüm nedenleri arasında birinci sırada gösterilen kalp-damar hastalıkları hergün biraz daha artıyor. Şişmanlık, alkol tüketimi, sigara kullanımı, şeker hastalığı, hipertansiyon, hareketsiz yaşam ve yanlış beslenme alışkanlıkları kalp ve damar hastalıklarının oluşmasında büyük rol oynuyor. Buna karşın uzmanlar kalp sağlığımızı korumanın kendi elimizde olduğunu ve beslenmemeze dikkat ederek sağlıklı bir yaşam sürdürebileceğimizi belirtiyor.

Kalp ve damar hastalıklarından korunmak için beslenmemizde şunlara dikkat etmeliyiz;

• Yağ tüketimini en az seviyeye indirmeliyiz.
• Kızartma türü yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durmalıyız.
• Şeker tüketimini mümkün olduğunca azaltmalıyız.
• Taze sebze, meyve, balık ve lifli gıdaları tercih etmeliyiz.
• Ceviz ve fındık gibi antidoksan özelliği yüksek olan, omega 3 içeren besinleri tüketmeliyiz.
• Sigara ve alkolden uzak durmalıyız.
• Spor yapmayı asla ihmâl etmemeliyiz.