İyi bir uyku için neler yapmalıyız?

Ana Sayfa » Sağlık » İyi bir uyku için neler yapmalıyız?
İyi bir uyku için neler yapmalıyız?

Uyku, zihinsel ve fiziksel sağlık için beslenme ve egzersiz kadar önemli bir gereksinimdir. Şüphesiz pek çok kimse iyi uyuyamamaktan ya da uyuduğunda tam dinlenememekten şikayetçidir. Bu sorun kimilerinde hastalık düzeyinde, kimilerinde ise fizikseldir. Bu sorunu ortadan kaldırmak için kullanılan yardımcı ilaçlar doğru tercih olmadığından daha doğal yöntemler uygulanmalıdır. Mesela yatağa yattığımızda kısa süre içerisinde uyumak ve sabah da dinç bir şekilde uyanmak için şu hususlara dikkat edebiliriz;

  • Hergün düzenli yatıp kalkmaya dikkat etmeliyiz
  • Yatmadan 1-2 saat öncesine kadar kafein veya çay gibi uyarıcılardan uzak durmalıyız
  • Son yemeğimizi yatmadan en geç 2-3 saat önceden yemeliyiz. Alkol her ne kadar yorgunluk hissi verip uyku getirse de daha sonraları rahatsız edici olduğu için uzak durmalıyız
  • Yatmadan önce ılık duş almalı, dinlendirici müzik dinlemeli veya egzersizler yapmalıyız
  • Yatak odamızda fazla ışıktan kaçınarak daha loş bir ortamda uyumaya özen göstermeliyiz
  • Yatağımızın rahat olmasına önem vermeliyiz
  • Uyku tutmadığında balkona çıkarak temiz hava almalıyız. Yatakta dönerek kendimize eziyet etmektense temiz hava almak çok daha iyi gelecektir
0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

İyi bir uyku için neler yapmalıyız? - Yorumlar

YORUMLARINIZI PAYLAŞIN

 

Yapılan Yorumlar

l3yla çakmak29 Eylül 2010

2 gündür uyuyamıyordum.Denemelyim sanırım burada yazanları

Sefa KAVİL05 Aralık 2010

Bende ek olarak şunu söyleyeyim.

Eğer ilaç kullanıyorsanız

Eğer çok fazla uykunuz var başınızı yastıktan kaldıramıyorsanız

yada

Hiç uykunuz gelmiyor saatlerce yatakta gözünüz açık duruyorsanız

kullandığınız ilaçların yan etkilerine bakın doktorunuzdan değiştirmesini isteyin.

BENZER İÇERİKLERİlginizi çekebilecek diğer içerikler

SOSYAL MEDYADA BİZSitemizin sosyal medya hesapları

ÖNE ÇIKAN KATEGORİLER

RASTGELE İÇERİKLER

Tuzlu kurabiye nasıl yapılır? İlk olimpiyat oyunları nerede yapılmıştır? Unutkanlığı önlemek için neler yapmalıyız? Sis nedir, nasıl oluşur? Kerevizin Faydaları Nelerdir ? Evliya Çelebi’nin Hayatı

FACEBOOK'TA BİZ

Hoşgeldiniz

iyzi - Tüm Hakları Saklıdır